Saúde
Saiba mais sobre os benefícios do Ômega 3 e 6: as gorduras boas que são aliadas do coração
Entender o benefício das gorduras em nossa alimentação é fundamental para o equilíbrio do organismo
27/07/2017 às 10h58, Por Maylla Nunes
Acorda Cidade
As gorduras, quando consumidas com moderação, são fonte de energia e podem facilitar a absorção de vitaminas. Elas também podem ajudar na prevenção de doenças do coração, pois são responsáveis por manter as paredes das células em bom funcionamento, além de exercerem papel fundamental na composição de hormônios importantes para a saúde.
Os alimentos que consumimos são os responsáveis pelo abastecimento do organismo com gorduras saturadas e gorduras “boas”, que são as mono e poli-insaturadas. Tanto o Ômega 3 quanto o Ômega 6 são tipos de gorduras poli-insaturadas conhecidas como gorduras 'boas' ou 'essenciais' para o corpo. Elas têm papel de manutenção dos níveis adequados de colesterol no sangue, auxiliando na redução de níveis de triglicerídeos e de colesterol “ruim” (LDL). Isso favorece o aumento do colesterol “bom” (HDL), mantendo assim, a saúde do coração. E como o ômega 3 e 6 não são produzidos pelo organismo, eles devem ser ingeridos por meio de uma dieta balanceada.
Confira as dicas da nutricionista Elizabeth Vargas, de Becel, e tome nota da lista de alimentos ricos em gorduras boas:
Ômega 3 que ajuda principalmente na manutenção de um coração saudável, auxiliando no combate à doenças do coração:
Esse tipo de gordura pode ser encontrado em peixes como atum, anchova, no salmão e na sardinha, estão presentes também nas sementes e óleos vegetais a exemplo de alguns cremes vegetais, e dos próprios óleos da canola, soja e linhaça.
Ômega 6 que ajuda na redução dos níveis de LDL (colesterol ruim), do colesterol total:
É encontrado em óleos vegetais como o de girassol, soja, milho, canola, sementes e oleaginosas, como as nozes e as castanhas e também estão presentes em alguns cremes vegetais.
Mais Notícias
Micareta de Feira 2024
Esquadrão de Motociclistas Asa Branca reforça policiamento na Micareta de Feira
Com mais de 60 policiais em serviço diariamente, o Esqd MCL está intensificando as ações policiais por meio de diversas...
19/04/2024 às 22h16
Micareta de Feira
Quixabeira da Matinha leva samba de roda para o Circuito Maneca Ferreira e anima folião pipoca
Ainda nesta sexta, segundo dia oficial de Micareta, desfilarão pela avenida Xanddy Harmonia, Luiz Caldas e Pagode do Segredo.
19/04/2024 às 21h29
Bahia
Governo do Estado investe 24 milhões na construção de hospital em Retirolândia
Convênio foi autorizado durante visita de Jerônimo Rodrigues ao município.
19/04/2024 às 21h29
Micareta de Feira 2024
Som do "O Kannalha”, traz toda a potência do pagodão baiano para avenida
Lançando um hit atrás do outro, a banda lançou um parceria de peso com a cantora Pablo Vittor, com a...
19/04/2024 às 21h05
Micareta de Feira 2024
Puxando folião pipoca, Roberto Kuelho anima Circuito Maneca Ferreira
Em seu trio, Kuelho também trouxe uma intérprete de libras, que auxiliou a comunicação durante todo percurso.
19/04/2024 às 20h54
Micareta de Feira
Poli Mania: Jau agita estreia do bloco da Polícia Militar, na Micareta de Feira
O bloco é promovido pela Associação de Praças da Polícia e Bombeiro Militar da Bahia (APPMBA) e sai pela primeira...
19/04/2024 às 20h13